Изпитвали ли сте недостиг на време за ежедневните си тонизиращи тренировки, сега когато вашето безценно мъниче се е появило?

Може би е време да се намери ефективен начин за упражнения, който да могат да съчетават в себе си забавления за вашето бебче. Упражненията за Майка и бебе са чудесен начин заетите майки да се поддържат здрави и в прекрасна форма, и същевременно да прекарват нужното време с безценното си мъниче.

Ето някои от нашите любими упражнения.

Упражнения с детски колички
Това е популярен избор както на майките, така и на фитнес експертите. В детска количка, бебето е настанено удобно и добре увито. Допълнителните усилия необходими за да се бута количката, превръщат бързото ходене или бягането в едно съвсем ново преживяване. Това е един чудесен начин за съчетаете, както заздравяването и стягането на коремните мускули обратно във форма, така и да се насладите на чистият въздух в същото време. Започнете бавно и постепенно да изграждате своята издръжливост, след това преминете към по-дълги и по-трудни разходки. Не забравяйте обаче винаги да се консултирате с вашият лекар преди да започнете с подобен род натоварване.

Развийте собствен интервал на тренировките с променлива интензивност на разходките, като започнете със загряващо ниво, през енергично ходене, тичане по лек наклон, до тичане на пълни обороти с количка. Само имайте в предвид, че докато бебето Ви направи една годинка и заякне мускулатурата му, не е хубаво да го тръскате много.

Упражнения на пода
Колкото повече детето Ви расте и се развива, толкова повече видове упражнения можете да измисляте и да ги превръщате в рутинни тренировки. Това са типове упражнения, които трябва да бъдат извършени задължително само с по-голямо бебе. Целта на този тип упражнения е да изглеждат по-скоро на игра, отколкото на тренировка! Травете ги у дома, в парка, или просто за забавление и не забравяйте да добавите много целувки и прегръдки!

Тласъци на Бебето
Изправете се и дръжте бебето в ръцете си. Повдигнете бебето си право нагоре във въздуха, а след това да го върнете към гърдите си. Пвторете.

Упражнения за крака
Легнете по гръб със свити колене. Поставете бебето по корем на върха на подбедрицата Ви. Докато го държите здраво, повдигнете долната част на краката, за да образуват 90-градусов ъгъл, задръжте, след това спуснете краката и повторете.

Лицеви опори
Поставете безценното си бебче на пода по гръб. Застанете в лицева упора над него. Дръжте тялото си право и спускайте и вдигайте тялото си внимателно с леки задържания между всяко, като не забравяте да целувате бебчето всеки път когато се спуснете.

Упражнения за ханш
Легнете неподвижно на земята със свити колене. Сложете бебето Ви да седнете или легнете на корема Ви. Придържайки бебето, повдигайте и сваляйте таза бавно. Повторете упражнението докато можете.

Ако до тук изброените упражнения са Ви скучни , то можете да направите някои от по-забавните упражнения с вашето бебе:

Танци
Пуснете си любимата мелодия, гушнете бебето и танцувайте до насита. А когато се уморите да държите бебето на ръце, можете да сложите бебето на люлеещ се шезлонг, в бебешко креватче или стол за хранене, за да Ви гледа и да продължите с танците.

Водна Аеробика
Вземете бебето и отидете на басейн. Държейки бебето над водата можете да плувате няколко дължини. Друг вариант е гушнати с бебето да застанете в края на басейна и вдигайте и пускайте краката си, правите тласъци с крака.

Също така проверете вашия местен спортен център, за налични програми за възстановяване на млади майки с бебета.

И това далеч не е всичко. С малко въображение и желание, можете да измислите много и различни упражнения. Едно единствено условие е много важно да спазвате, а именно каквото и да правите, правете го с много желание и така, че да е забавно за бебето. Не забравяйте целувките, те са безценнен лек и награда както за Вас самите, така и за бебето.

Правилното приемане на вода по определено време, увеличава ефективността на човешкото тяло и предпазва, дори лекува редица заболявания.

Водата винаги е била важен елемен за правилното съществуване и оцеляването на всички организми. С изключение на мазнините, вода композира около 70% от масата на човешкото тяло. Това е ключов компонент на обменните процеси и служи като съпътстващ разтворител в процесите на много телесни разтворени вещества. Здравните власти излезнаха с историческото заключение, че най-малко осем чаши (1.89 литра) вода на ден трябва да се изпиват, а Британската диетична асоциация препоръчва 1.8 литра. Американска агенция за опазване на околната среда пък е установила, че средностатистическия възрастен всъщност трябва да прима 2.0 литра на ден. На базата на тези и други изследвания, японски учени достигат до заключението, че водата освен градивен елемент в човешкото тяло, може да служи и за лек.

Ежедневна профилактична схема на прилагане с цел по-добър тонус и дълголетие. - Тази схема на прилагане е изключително популярна в Япония днес, която има и своите научни изследвания доказали нейната ефективност.
1) 2 чаши вода след събуждане помага активирате вътрешните органи.
2) 1 чаша вода 30 минути преди хранене спомага храносмилането.
3) 1 чаша вода, преди да вземете вана помага на по-ниско кръвно налягане.
4) 1 чаша вода преди лягане предотвратява инсулт или инфаркт.

Следващата схема на прилагане е с лечебна цел - за стари и тежки болести, както и някои съвременни заболявания за които японското медицинско общество е доказало практически ефективността му. С този метод са доказано лечими заболявания като главоболие, болки в тялото и сърдечна система, артрит, учестена сърдечна дейност, епилепсия, излишната тлъстина, бронхит, астма, туберкулоза, менингит, бъбречни и на урината заболявания, гастрит, диария, хемороиди, диабет, констипация, всички очни заболявания, рак на матката и нарушения на менструацията,ухото, носа и гърлото, и други заболявания.

1) Веднага когато се събудите сутрин преди да си измиете зъбите, се пият четири чаши топла вода, всяка от по 160 мл.
2) След това можете да си миете зъбите и устата, но да не се яде или пие нищо в следващите 45 минути.
3) След 45 минути можете да ядете и пияете нормално.
4) В интервала 15 минути след закуска, обяд или вечеря, в продължение на ДВА часа, да не се яде или пие нищо. - тези, които са стари или болни и не са в състояние да пият по четири чаши вода след ставане, в началото може да започнат, с една чаша вода и постепенно да увеличат до четири чаши сутрин.

По-горе описаният метод на лечение ще излекува болести на тези които имат, а другите ще могат да се насладят на здравословен начин на живот.

Ако прилагате метода с цел лечение, то имайте предвид, че постоянството и стриктното придържане към схемата, се ключът към вашето изцеление. Според типа заболяване ето и списък с минималният брой дни, необходими за лечение на основните заболявания.
Високо кръвно налягане, 30 дни!
Стомашни проблеми 10 дни!
Диабет 30 дни!
Запек 10 дни!
Рак 180 дни!
Туберкулоза 90 дни!
Артрит 3 дни в първата седмица, последвано от ежедневно третиране в следващата!

Този метод на лечение НЯМА странични ефекти, но при започване на лечението може да се наложи да уринирате по-често. Тук е момента да направя една забележка, а именно ВОДАТА трябва да се пие топла или поне със стайна температура. Пиенето на студена вода крие опасност от редица усложнения и заболявания, и най-вече от сърдечно съдови атаки. Темата за вредата от пиенето на студена вода , ще разгледаме в друга статия.

Този начин на лечение, при който се призовава за поглъщането на четири чаши вода първото нещо сутрин, последвано от ограничаване на поемането на течности след хранене започва да циркулира в Интернет през август 2004. За съжаление тезата, че "третирането с вода е напълно и 100% лек за различни заболявания, гарантирано от японското медицинско обществото" не се поддържа напълно, а и ние не успяхме да намерим нито един запис на "научни изследвания", доказващи или отричащи напълно тази хипотеза, нито отчети издадени в подкрепа на това твърдение от "японското медицинско общество."

Диабет, рак и туберкулоза са сериозни заболявания, които не са предмет на лесно лечение дори от най-новите медицински технологии, да не говорим с чешмяна вода. Вярата в такива лесни решения е разбираемо, тъй като тези заболявания са големи и страшни неща, и хората изправили се срещу тях често се чувстват безсилни.

Въпреки липсата на твърди научни доказателства за ефективността на този метод на лечение, ние лично бихме му дали шанс. В крайна сметка нищо не губите, нужна е само повече вяра. И знайте, че хубавите неща се случват само на онези които истински ги желаят и търсят!

Лятната ваканция е любимият период за вашето дете. То се чувства свободно и неангажирано.

Ето няколко варианта без да претендираме за изчерпателност.

ВЪЗДУХ И ВОДА
* Морето – това е оздравителен комплекс. Без съмнение за много от болестите най-доброто лечение са морските процедури. От водата на брега и обратно – това е прекрасна закаляваща процедура. Плуването освен, че тренира мускулите е и прекрасна гимнастика за дишането. Така че, ако детето ви е болнаво – заведете го на море черно или бяло вече не е проблем! И пак стигаме до забавленията, това изцяло зависи от вас – пясък много - кофички, лопатки, мидички, камъчета. Интересни занимания под вода – маска, очила и вече имаме нови изследователи на морското дъно.

Трябва да намерите оптимален вариант, който да е съобразен с вашия график и желанията и нуждите на детето. За съжаление, лятната почивка на родителите не може да е толкова дълга, колкото и на децата.

ВЪЗДУХ И ПЛАНИНА
За наша радост планини не липсват, а въздухът е ненадминат и остават само забавленията, които на място може да организирате с повече желание и въображение. Срещу символична сума можете да наемете коне за езда и разходка по планински пътеки, където са стъпвали хайдути и самодиви. Може да се повозите и на кабриолет, като някогашните чорбаджии на пример. За по големите деца пешеходни маршрути и еко пътеки не липсват. За успокоение и на малки, и на големи - навсякъде има интернет. В повечето къщи и хотели собствениците правят меню по желание на гостите си. Туристите могат и сами да си приготвят храната - има удобства за това.

Изпращането при баба и дядо е задоволителен вариант за всички.
Баба и дядо са щастливи, детето сменя обстановката, а вие сте спокойни, че малкият ви наследник е в сигурни ръце. Ако не може да се възползвате от този вариант, тогава трябва да помислите за детегледачка или занималня с цел преговаряне на забравеното от изминалата учебна година.

За по амбициозните лятната ваканция е подходящ момент и за изучаване на нов език.

Спортът и движението през лятната ваканция – те са задължителни.
Най-вероятно детето ви само изявява желание да се движи повече през лятото, но ако предпочита компютъра, вие трябва да създадете у него желанието да спортува. Разходки, тичане, тенис, колоездене, футбол, баскетбол, игра, танци и т.н. Движението е ключово и важно за правилното развитие на подрастващите.

Последните изследвания са потвърдили, че пиенето на умерени количества от 100% плодов сок не оказва влияние върху теглото на детето!

Ако решите да дадете плодов сок за деца, изберете 100% натурален сок от плодове, вместо подсладен сок или плодови сокове, коктейли. При 100% натуралните сокове детето ви ще получи повече витамини и хранителни вещества, нужните калории и по-малко добавки. Сервирайте сока в чаша - не в бутилка - за да се избегне гниенето на зъбите. В допълнение, давайте плодов сок с лека закуска или при хранене, отколкото да позволите на детето си по глътка сок през целия ден. Ако имате проблеми с храненето на детето си, не му позволявайте да пие течности 30 минути преди хранене или закуска.

За да се гарантира, че вашето дете не пие твърде много сок, следвайте тези граници от Американската академия по педиатрия и Американската сърдечна асоциация.
От раждането до 6 месеца НЕ давайте плодов сок, освен ако не се използва за облекчаване на запек
6 месеца до 6 години от 118 - 177 милилитра на ден
7 и повече години от 237 до 355 милилитра на ден

Около 118 милилитра от 100% плодов сок се равнява на една порция плодове. Не забравяйте обаче, че в сока липсват фибри и други хранителни вещества на целия плод. Въпреки, че една разумна доза от плодов сок всеки ден е добре за повечето деца, бъдете сигурни, че е по-добре да предложите на вашето дете целия плод.

Според нови проучвания, родители които редовно дават на децата си да пият сок от плодове, увеличават риска от развитието на кариес.

Стоматологични специалисти предупреждават, че почти половината от 5-годишните деца имат износване на зъбния емайл, в следствие на високите количества захар в соковете.

Затова призовават в училищата на децата да се дава чаша мляко вместо плодов сок, който освен на захар, е богат и на киселини. Освен това съветват родителите да дават на децата си плодове под формата на прясно изстискан сок едва по веднъж в седмицата. Така според тях ще се подобри здравето на зъбите на малчуганите.

Да разкъсава, чупи и хвърля всичко, което е в ръцете му - играчки, книжки, ястия - нищо не може да се изправи пред едно дете разрушител!

Как да се тълкува това поведение?
Нека детето ви показва характера си, и е време да го чуете. Майките с опит споделят, че са озадачени над това как да отговорят на подобно поведение и как да се научи бебето ви да се грижи за играчките и книгите!

Психолозите съветват с всяка конкретна проява на подобно агресивно поведение, да се търсят причините.

Детето е много нетърпеливо иска да сложи една играчка в друга, тя не става, а уменията му не са достатъчно развити за да се направи точно движение. То не обича несъответствие на желанието и резултата, поради което влага сила и бам, играчката е счупена. За да научите как да дозирате тяхната сила, скорост на действие и съпоставяне разстоянието между обектите ще е необходимо известно време. Ако детето не успее, и е нервно - има нужда от помощ, а именно помогнето като му предложите друго решение лесно осъщуствимо за него.

Понякога, въпреки етикета върху опаковката на играчките, обозначаващи необходимата възраст на децата които могат да я ползват, играчката не отговаря на възрастта и нивото на развитие на бебето. Детето разбива и чупи всичко, защото иска да научи повече за света, и се учи чрез сетивата си - докосвайки и лапайки всичко по пътя си. И това е съвсем естествено любопитство, което, за съжаление може да бъде опасно понякога.

Ето защо потенциално опасните предмети, трябва да се премахнат от дома. Вие трябва да обясните на детето, че светът е прекрасен, но понякога и опасен - "Не докосвай тази ваза, за да не се нараниш."

Друг път пък детето разбива всичко, защото иска да привлече вниманието ви. Децата бързо се научават как да манипулират околните в своя полза. Детето осъзнава, че майка му се втурва към него стремително, едва чула и най-малкия подозрителен шум и това го радва и го стимулира да вдига все повече и повече шум.

Затова психолозите препоръчват, всеки ден да се намери време за малкото дете, колкото и малко да е това време, но да е само за него. То има право на внимание от мама и татко.

През студените месеци хората по правило отдават различните си неразположения на настинка или грип. В много случаи обаче те се дължат на алергия.

Много често простудата и алергията имат подобни симптоми и затова майката се опитва сама да се ориентира какво е „хванало" този път хлапето.
При алергията (най-често от прах, полени или мухъл) детето има секрети от носа, който е запушен, киха и си търка очите с ръчички.
При простудата мъникът има хрема, носът може да не е запушен, но може и да е, очите са зачервени и сълзят. Съвсем спокойно човек, ако не е лекар, може да ги обърка.

РАЗЛИКИТЕ

Гореизброените симптоми се появяват ежегодно по едно и също време и продължават около месец, обикновено през пролетта или есента - алергия.

Придружаващи симптоми са високата температура и треската - простуда или инфекция.

Често или постоянно кихане и обилни воднисти секрети от носа - алергия.

Секретите от носа са жълти, зелени, гнойни - инфекциозен ринит.

Симптомите се проявяват по-силно в първата половина на деня, когато концентрацията на алерген във въздуха е по-голяма - алергия.

Детето продължава да киха и от носа да изтичат секрети след дъжд - простуда или инфекция.

Симптомите отслабват вкъщи и се засилват на улицата, в парка, в гората или в колата на отворен прозорец - алергия.

При всички случаи на проява на някакъв симптом или ваши съмнения, е добре да се обърнете към педиатъра за професионално мнение.

Как една майка да разбере по външни признаци дали е безопасно да остави детето си да играе с хлапе с хрема или кихане, или друг подобен симптом?
Въпросът е спорен и няма как да се даде еднозначен отговор. В общи линии, когато сме в сезон на остри респираторни заболявания е много вероятно детето да е носител на инфекция и симптомите да се дължат на нея. В останалите случаи, без да има информация за алергична предиспозиция, за минали епизоди с подобна симптоматика, за братче или сестриче с алергия, няма как по външен вид да се прецени. Затова, по презумпция, се приема, че детето е болно и контактите трябва да се ограничат до минимум.